最近よく言われるソルフェジオ周波数CDを聞く
なるべく毎日寝る前にヘッドホンで聞くか、
風呂に入る時に聞くようにしている。
どこまで効いているのか自分ではわからないが、
非常に癒されることは間違いない。
世の中、雑音だらけだが、人工的に作られた音って440Hzで
できているらしい。
で、人間の体にも波動（オーラ）ってものが出ていてこれは440Hzでは
ないので、街中やありとあらゆる雑音は人間の体にとって波長が合わず、
それが蓄積されてくると非常に疲労してくるらいしい。
ところが自然界の音（川のせせらぎや、鳥のさえずり等、人工的ではない音）
は人間の波動と調和しているので、だからそういう環境に身を置くと
気分爽快になってストレスが緩和されるようだ。
私は以前海外駐在時代にヨガをやっていたが、このCDを聞くと
その時の瞑想の時間にも似たような気分になる。
どういうことかというと、何か、この世の生きとし生けるもの
、地球全体とつながっているかのような気分を覚える。
変な奴だと気持ち悪がられそうなので、絶対周囲の人には
話さないようにしているが、やはり本物のヨガをやった経験
のある人はわかってくれる。
この境地に達すると、毎日の悩みがちっぽけに見えてきて
どうでもよくなる。
かといって、永久にどうでもよくはならない。
時間が経てばすぐ嫌なことを思い出すし、すぐ現実に引き戻される。
しかし、その時間に限っては最高の気分になる。
ストレスの継続時間を断ち切ることが大事です。
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ヨガの呼吸法でスッキリする
私はインド駐在時代に、現地法人のトップマネジメントとして
数百人の現地人を束ね会社を運営しておりました。
劣悪な衣食住環境と、それにも増して現地の国民性と
日本人の感覚・感性の大きなギャップに苦しみ、心身ともに
辛い目にも会いましたが、それを克服するのに大きな
栄養剤となったのが、インド発祥のヨガであります。
おそらく日本のヨガって欧米経由で輸入されており、なんか、
特に女性が中心にやる、言ってみればストレッチを中心とした
エクササイズみたいな印象がありますが、
元来ヨガというのはスピリチュアルなものです。
毎朝先生に自宅に来てもらい、日の出の時間に合わせ行います。
まずは、マントラを唱えます。（いわばお経のようなもの。）
そして呼吸法。（鼻から息を出しつつ、腹を凹ませたり、
各種あります。）
それからストレッチに入り、最後に瞑想して、またマントラを
唱えて終わるのです。
終わる頃には心身本当にスッキリして元気が出ます。
ちょっとマニアックになりますが、私の理解では、
一人一人の人間は地球上の生きとし生けるものの一つであって、
地球、いや宇宙を構成している重要な存在。
自分自身もその一人。
これを意識して地球・宇宙・自然と一体になることでパワー
を得ることができ、俗世間のつまらない悩みなど消え去ると
いうのがヨガなのです。
普段の朝起きてからの５分間、ヨガの呼吸法を取り入れませんか。
これは効きます。
＊口を閉じて、鼻から息を勢いよく出すとともに、腹を
凹ませる。これを時計の針が１秒進むごとに一回（より
もちょっと早い）ペースで。これを５分で良いので続けます。
＊もう一つは、右の鼻を指で閉じて、左の鼻から大きく息を吸います。
いっぱい吸ったら左の鼻を指で閉じて、右からゆっくり息を出します。
今度は逆。右の鼻から息を大きく吸って、右の鼻を指で閉じて左の鼻から
ゆっくり出し切ります。これを続けるだけ。10分でも効きます。
口では呼吸は一切しません。
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自分らしく生き、起こったことだけをただ受け入れる
昔は仕事のスキルはもちろんだが、親分たちへのゴマスリ
、ご機嫌とりも優秀なビジネスマンとして必要不可欠な
ことだと思い、自分を取り繕って生きてきた。
今考えると本当の自分がどっちなのかわからなくなる程
二重人格になっていたかもしれない。
が、それなりの人生経験を経て、そんなことはもうやめた。
くだらないことを続けても偉くなるとは限らない。
いい国に海外駐在できるとは限らない。
偉くなるのが目的か？
いい国に駐在って、いい国ってなんだろう？
人にうらやまれる地位？人にうらやまれる国？
いかに自分が自分らしく生きれるかを追求することが大事だ。
人の目を気にして生きていると、それは自分ではなく、
他人の人生を生きていることになるのだ。
自分の貴重な一度しかない人生、時間、を赤の他人の
ために浪費していいのでしょうか？
結果として日の当たらない境遇に置かれることになったら？
日の当たらないとは誰が決めたのか？
周囲の人がうらやまない境遇？
いや、自分に身に起こる全てはそれが起きただけであって、
それ以上でも以下でもないのです。
ただ、ただ、起きたことを受け入れるだけ。
そうじゃないでしょうか？
実際に自分の現実に照らし合わせて行動を起こせるか
本屋に意識して立ち寄るようにしている。
著者が人生で培ってきた知識や経験、考え方、それは
自分では習得しえなかったものを、
それほど高いお金を出さなくても学べるのだ。
こんなコストパフォーマンスの高いものがあるでしょうか？
つい最近、通称ホリ○モンの新著を読んだ。
日本の教育に関する内容。
ホリ○モンは歯に衣着せぬ発言、極端な表現でよく大批判を
浴びたりしているが、実は本質をついた発言が多いと思う。
日々の会社員生活に疑問を持ちながら生活をしている
人間にとっては一読の価値があるのではないだろうかと思う。
要は自分の心に素直に生きることが自分の人生を最も
豊かなものにする必要不可欠なことなのに、それができない
世の中になっているというか、そういう仕組みに洗脳されて
しまっているということらしい。
そういえば、大流行りしたアドラーの「嫌われる勇気」も、
前に読んだが、あぁ、これは自分のことだな。
と、直球正面で受けたインパクトがあった。
一番の問題は、そうやって本で学んだこと、感銘を受けたこと
を自分の現実社会で実行できるか。
読んで、あぁそうだよな、わかるわかる。で終わってると
意味がない。
大事なことは行動を起こすということですね。
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１日を気持ちよく過ごす鍵は朝
このタイトルは、ものの本でもよく言われていることですが、
朝の滑り出しがうまくいくと、一日のストレス度合いは
だいぶ軽減できる。
朝は間違いなく鍵だ。
朝ギリまで寝ていたい気持ちを抑え、10分、いや5分だけ
早く起きる。
ベッドで上半身を起こして、カーテンを開け、
窓を全開に開けるだけ。
日を浴びて外のフレッシュな空気を取り込むのだ。
これだけを５分間。
そのあと行動に移す。
これだけ。これだけで全然気分が変わります。
できることなら、帰宅時もいつもと違う駅で降りて歩いてみるとか、
ちょっとした普通と違う刺激を自分に与えてみてください。
ちょっとだけ意識して行動することが大事です。
そしてやるやらないは、いつも自分の心に敏感になり、
自分を俯瞰してみていると判断がつくようになります。
毎日、その日に起こった良いこと３つを書き留める
毎日一日の終わりに、その日に自分に起った良いこと、
嬉しかったこと、楽しかったこと、どんな些細なことでも
良いから少なくとも３つを、必ず、書面に書き留めるようにしている。
（直筆でなくとも、Wordやメモにタイプするでも良い）
本当に些細な、ちょっとしたこと、
くだらないことで良い。
朝の満員電車でラッキーにも座れた、
いつもより早い時間に退社できた、
家族や、上司部下との会話でちょっと笑いがあった、
友達から飲みの誘いを受けた、
会社で嫌な思いをすることがなかった、
気になっていた仕事が一つ片付いてちょっと
気持ちが楽になった、
探せば何か３つくらいはあるはず。
普段それを完全に忘れ去っていて、自分には何も良いことが
ないと勘違いしていてはダメなのです。
起った良いことだけを意識して、文字にすると、
それはパワーを持って自分がラッキー体質になれます。
確実に何かが変わってきます。
好きなことをしている割合を増やそう
自分にとって会社の仕事は家族を養い食っていくために
やむなくやっていること。
本当に好きなことをやっているわけではない。
そういうサラリーマンがほとんどではないでしょうか。
そうすると会社⇄家だけの生活ではどうしても一日の
時間でほとんどの割合を占めているのは、睡眠時間を
差し引くとなおさら、会社員やっている時間。
これだとどうしても仕事のことに意識がググゥット
集中しがちであります。
それを避けるにはなるべく好きなことやってる時間を
増やして、会社員やってる時間の割合を１％でも2%でも
減らすことにあります。
どんな些細なことでもいいので好きなことをしている時間と
できればすこなことの数を増やした方がいいです。
一つだけだと費やす時間にも限界があるからです。
私の場合は音楽を聴くこと。本を飲むこと。楽器を鳴らしている時間。
社外の人と飲みに行くこと。憧れの腕時計サイトを眺めている時間。
こうしてブログを書いている時間。など。
ブログなんて自分の中だけで消化せずに不特定多数の方々
に考えや好きなことを発信、シェアして、見てもらえたり
共感してもらえたり、こんな素敵なことはないですね。
好きなことの割合を増やすことで、嫌なことへの執着
度合いが減り、自動的に嫌なことが頭をもたげて
くる時間が減る、分断されるわけです。
この好きなことの割合を増やすには、自分でどうやったら
増やせるかの手段を考え、行動するしかありません。
手段なんてなんでもいいから始めることです。
とにかく行動してみること。が大事です。今すぐ始めることです。
