ヨガの呼吸法でスッキリする
私はインド駐在時代に、現地法人のトップマネジメントとして
数百人の現地人を束ね会社を運営しておりました。
劣悪な衣食住環境と、それにも増して現地の国民性と
日本人の感覚・感性の大きなギャップに苦しみ、心身ともに
辛い目にも会いましたが、それを克服するのに大きな
栄養剤となったのが、インド発祥のヨガであります。
おそらく日本のヨガって欧米経由で輸入されており、なんか、
特に女性が中心にやる、言ってみればストレッチを中心とした
エクササイズみたいな印象がありますが、
元来ヨガというのはスピリチュアルなものです。
毎朝先生に自宅に来てもらい、日の出の時間に合わせ行います。
まずは、マントラを唱えます。（いわばお経のようなもの。）
そして呼吸法。（鼻から息を出しつつ、腹を凹ませたり、
各種あります。）
それからストレッチに入り、最後に瞑想して、またマントラを
唱えて終わるのです。
終わる頃には心身本当にスッキリして元気が出ます。
ちょっとマニアックになりますが、私の理解では、
一人一人の人間は地球上の生きとし生けるものの一つであって、
地球、いや宇宙を構成している重要な存在。
自分自身もその一人。
これを意識して地球・宇宙・自然と一体になることでパワー
を得ることができ、俗世間のつまらない悩みなど消え去ると
いうのがヨガなのです。
普段の朝起きてからの５分間、ヨガの呼吸法を取り入れませんか。
これは効きます。
＊口を閉じて、鼻から息を勢いよく出すとともに、腹を
凹ませる。これを時計の針が１秒進むごとに一回（より
もちょっと早い）ペースで。これを５分で良いので続けます。
＊もう一つは、右の鼻を指で閉じて、左の鼻から大きく息を吸います。
いっぱい吸ったら左の鼻を指で閉じて、右からゆっくり息を出します。
今度は逆。右の鼻から息を大きく吸って、右の鼻を指で閉じて左の鼻から
ゆっくり出し切ります。これを続けるだけ。10分でも効きます。
口では呼吸は一切しません。
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